Túrázás

Károlyi-kilátó  (Gaja-szurdok)
Bodajk, Fehérvárcsurgó fölött

www.termeszetjaro.hu/hu karolyi-kilato-gaja-szurdok


/www.facebook.com Termeszetjaro.hu

reflux diétá, savas, nem savas ételek

Tiltott és támogatott ételek reflux diétában
Mit nem szabad enni	Ajánlott vagy jól tolerálható ételek
zsíros ételek (rántott hús, pörköltök, kolbász és szalámifélék, tepertő, szalonna, sült oldalas, májasok, disznósajt, füstölt tarja, bőrös baromfi húsrészek, gulyásleves, töltött káposzta vagy paprika, hasábburgonya, tojásrántotta, lángos, kocsonya, vadas ételek) koffein (kávé, fekete tea) alkohol (minden formában) csokoládé (a benne lévő cukor és a kakaóvaj magas zsírtartalma miatt) egyéb cukros ételek (lekvárok, édes befőttek) sós rágcsálnivalók (chips, snackek) és olajos magvak (földimogyoró, napraforgó, dió) erősen fűszeres, jellemzően magyaros ételek savanyú ételek (savanyúságok, citromlé, limonádé) szénsavas italok erősen mentolos ételek citrusfélék (narancs, citrom, kivi) almafélék (alma, körte) paradicsom magas savtartalmú gyümölcslevek, zöldséglevek (narancslé, almalé, paradicsomlé) nyers zöldségek általában egyes zöldségek (zöldpaprika, karfiol, káposzta) hagyma, fokhagyma (mind nyersen, mind zsírban párolva) torma, mustár magas zsírtartalmú tej és tejtermékek (zsíros sajtok, körözött, tejszín, tejföl, vaj) majonéz	elsősorban az élőflórát tartalmazó tejtermékek (joghurt, kefír) alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek (sovány tejföl, túró, zsírszegény sajtok, margarin) magas keményítőtartalmú zöldségek (sütőtök, sárgarépa, kukorica, cékla) párolt zöldségek (főleg zöldborsó, sárgarépa, brokkoli) főzelékek, zöldséglevesek (zsírszegény habarással készítve) rakott ételek sok zöldséggel teljes kiőrlésű gabonakészítmények (barnakenyér, grahamkenyér, korpás zsemle) alacsony zsírtartalmú péksütemények gabonapelyhek, müzli (zabpehyel, kukoricapehely) puffasztott termékek (pl. puffasztott rizs) burgonya főzve vagy héjában sütve (zsírban sütve már nem) rizs durumtészta enyhe fűszerek (petrezselyem, majoranna, kapor, snidling, borsikafű) gyümölcsök közül: banán, barack, dinnye alacsony zsírtartalmú húsok, főleg baromfi (bőr nélkül), hal (hering, keszeg) vagy grillezett sovány húsok édességek közül: kekszek, puding, piskóta, édesítőszerek koffeinmentes kávé gyógyteák, zöldtea

art

youtube: ArtChannel
Egon Schiele
Gustav Klimt
Picasso: The Line
Behind The Artist Series
LearnFromMasters
BBC A Film Michelangelo 1
Picasso Portraits at The National Portrait Gallery

szőnyegtisztítás

http://www.szonyeg.hu/kapcsolat
https://www.profirent.co.hu/karcher-puzzi10-1

gépírás

Csak leírások, leckék, hogyan haladj metronommal, minták mit gyakorolj ü de itt nincs gyakorló felület:
http://tavtitkar.uw.hu/gepiras.htm - Tanoda

https://1percentbetter.blog.hu/2018/01/08/tanuld_meg_a_vakon_gepelni_tanfolyam_nelkul

Itt gyakorolhatsz online:
http://manonet.org/hu/gepiro_program/ingyenes_gepiras_oktato_program.html

Lakás - bérlő - bérbeadó

oszinteingatlanos.blog.hu - csopog_a_csap_beazik_a_plafon_ki_fizesse_a_javitast


A lakásbérleti piac állandó változásai, dinamikus átalakulása közepette vannak olyan jellegű problémák, amelyek rendre előkerülnek a lakás használata során, és ha a felek nem rendelkeztek egyértelműen a bérleti szerződésben, akkor vitára adnak okot. A lakásban felszerelt épületgépészeti berendezések, világítótestek, fűtési- és hűtési rendszer, más háztartási berendezések meghibásodásának komoly költségvonzata lehet, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy mi áll a szerződésben, ennek hiányában hogyan szabályozza ezt a kérdést a lakástörvény.
A felek a lakásbérleti szerződésükben kiköthetik, és célszerű is kikötniük, hogy a gépek, eszközök, berendezések karbantartására, meghibásodására kinek kell költenie a lakásbérlet időtartama alatt. A szerződéskötési szabadság elvéből fakadóan ebben a kérdésben a felek szabadon megállapodhatnak, de el is hagyhatják ezt a részt a szerződésből. Érdemes áttekinteni, hogy mit mond a lakástörvény és a bírói gyakorlat a felek jogairól és kötelezettségeiről.
A bérbeadó köteles gondoskodni az épület karbantartásáról, az épület központi berendezéseinek állandó üzemképes állapotáról, a közös használatra szolgáló helyiségek állagában, továbbá e helyiségek berendezéseiben keletkezett hibák megszüntetéséről. Igen ám, de mi tekinthető az épület központi berendezésének? Fontos tudni: egymástól megkülönböztetendő fogalom a lakás berendezése és a lakás központi berendezése. Ezek ugyanis nem ugyanazt takarják. A lakás berendezéseit a bérlőnek kell javítania, cserélnie, a központi berendezést pedig a bérbeadónak.


A lakás berendezéseinek számítanak:
•a) főzőkészülék (tűzhely, főzőlap stb.);
 b) a fűtőberendezés (egyedi kályha, konvektor, elektromos hőtároló kályha stb.);
 c) melegvíz-ellátó berendezés (gáz vízmelegítő, villanybojler, fürdőkályha);
 d) egészségügyi berendezés (falikút, mosogató, fürdőkád, zuhanyozó, mosdó, WC-tartály, WC-csésze stb., a hozzá tartozó szerelvényekkel);
 e) a szellőztető berendezés (páraelszívó stb.);
 f) a beépített bútor (ruhásszekrény, konyhaszekrény stb.);
 g) a redőny, vászonroló, napvédő függöny;
 h) a csengő és a kaputelefonnak a lakásban levő készüléke;
 i) a lakás elektromos vezetékeihez tartozó kapcsolók és csatlakozóaljak.


Az épület központi berendezései általában a következők:
•a) a központos fűtő- és melegvíz-szolgáltató berendezés a hozzá tartozó szerelvényekkel, ideértve a lakásban levő vezetékszakaszt és fűtőtesteket (radiátor stb.) is;
 b) a víz-, a csatorna- és a gázvezeték, a hozzá tartozó szerelvényekkel, ideértve a lakásban levő vezetékszakaszt is;
 c) az elektromos vezeték és érintésvédelmi rendszere, ideértve a lakásban lévő vezetékszakaszt is;
 d) a több lakást szolgáló szellőztető berendezés;
 e) a központi antenna az erősítő berendezéssel, ideértve a lakásban levő vezetékszakaszt és csatlakozóaljat is;
 f) a kaputelefon és felcsengető berendezés a vezetékhálózattal;
 g) a személy- és teherfelvonó;
 h) a háziszemét gyűjtésére szolgáló berendezés;
 i) a több lakást szolgáló kút, a hozzá tartozó szerelvényekkel;
 j) a több lakásban keletkezett házi szennyvíznek a telekhatáron belüli elhelyezésére, illetőleg elszikkasztására szolgáló berendezés.


A bérbeadó akkor is felel a törvényi kötelezettségeiért, amennyiben társasházi lakásról van szó, és a társasház közösségnek elmulasztja a szükséges munkálatok elvégzését. Ami a határidőket illeti, nem a lakástörvény, hanem a Ptk. határozza meg az azonnal elvégzendő, és a tervezhető karbantartási munkálatokat. A bérbeadó a karbantartási kötelezettségét az életveszélyt okozó, az épület állagát veszélyeztető, továbbá a lakás vagy a szomszédos lakás rendeltetésszerű használatát lényegesen akadályozó hibák esetén késedelem nélkül köteles teljesíteni. Egyéb esetben az épület karbantartásával vagy felújításával egyidejűleg kell ezeket elvégeznie.

midnight-sun

magyarul

http://www.twilightfan.eoldal.hu/cikkek/midnight-sun-_konyv_/

angolul

https://www.bookrix.com/_ebook-stephanie-meyer-midnight-sun-unedited/

A japán vízterápia

https://ujvilagtudat.blogspot.com/2016/05/mi-tortenik-ha-negy-pohar-vizet-iszunk.html


A japán vízterápia hihetelenül népszerű a felkelő nap országában - a japán emberek évszázadok (ha nem több ezer éve) óta ismerik ezt az egyszerű gyakorlatot, és használják számos egészségügyi probléma gyógyítására, kezdve a fejfájástól egészen a rákos megbetegedésekig.

• Ahogy reggel felébredsz, még a fogmosás előtt igyál 4-szer 160 ml (4 pohár) vizet
• Mosd meg a fogadat, de utána 45 percig nem szabad enni vagy inni semmit
• 45 perc múlva normálisan ehetsz és ihatsz
• 15 perccel a reggeli, az ebéd és vacsora után ne igyál vagy egyél semmit 2 órán keresztül
• Azok, akik idősek vagy betegek, és nem tudnak meginni 4 pohár vizet, az elején kezdhetik egy kevés vízzel, és fokozatosan növelhetik 4 pohárra reggelente

Eg hasonló hagyomány Indiában is ismert. Szanszkritül a gyakorlatot "Usha Paana Chikitsa"-nak nevezik, melynek durva fordítása: "Kora reggeli vízkezelés". A különbség az, hogy az indiai (ajurvédikus) változat 1,5 liter víz ivását ajánlja éhgyomorra.
Szóval, igyál sok vizet, és maradj egészséges!

Futás

Bemelegítés
6 hasznos erősítő gyakorlat kezdő futóknak

Csípőemelés
Feküdj a hátadra, a térdeid hajlítsd be, karjaid pedig tenyérrel lefelé tedd a talajra magad mellé. Emeld fel a feneked, közben pedig feszítsd be a hasad és a feneked. 3x10 ismétlést végezz.

Kitörés
Lépj előre a jobb lábaddal, a bal térded engedd le, de ne érjen a talajhoz. A jobb combod legyen merőleges a talajra. 3x10 ismétlést végezz.

Guggolás
Állj vállszéles terpeszbe, majd guggolj le, közben told hátra a cspőd. Lassan emelkedj fel. 3x10 ismétlést végezz.

Plank
Menj le fekvőtámaszba, hajlítsd be a könyököd és támaszkodj az alkarjaidra. A testednek egy egyenes vonalat kell formálnia. Maradj így 1 percig. Ha nem sikerül, akkor 5-10 másodpercig tartsd meg magad, majd pihenj 5 másodpercet - ezt váltogasd 1 percen keresztül.
Mountain climber
Menj le fekvőtámaszba. A jobb térded húzd a hasad alá, majd tedd vissza a talajra, aztán jöhet a bal lábad is. 3x10 ismétlést végezz.

Superman
Feküdj hassal a talajra, a karjaid és lábaid nyújtsd ki. Emeld fel a fejed, a bal karod és a jobb lábad. Számolj el 3-ig, majd engedd őket vissza. Jöhet ugyanez pepitában. 10 ismétlést végezz oldalanként!

Futáshoz étel:
banán, avokádó, spenót, bogyós gyümölcsök, datolya, narancs-narancslé, cékla, cseresznye, tojás, lazac, tonhal, vörösbab, mogyorókrém, tökmag, görög joghurt, teljes kiőrlésű tészta, kukorica tortilla, zab,  

Ablak

http://www.ablakcsere-muanyag-ablak.hu/szolgaltatasi_arak.php

Bor

Tamás pince
https://vportre.hu/cikk/45-tamas-pince
Az idei harmadik kedd esti borestet tartották meg a Plul malomban
http://csopakihegykozseg.hu/boraszatok_tamas_pince.php
http://videkielet.hu/blog/videki_elet/borkostolo-csopakon-tamas-pince
http://azizlelo.hu/termelok/tamas-pinceszet
https://welovebalaton.hu/bor.gasztro/boraszatok.pinceszetek/tamas.pince
http://demokrata.hu/cikk/lassan-termeszetesen

Jásdi pince
http://gaultmillau.hu/boraszatok/1067

Csopaki bor
Csopak szerelmese Oroszlán Szonja